Вероятно си спомняте изтънчени кичури, онези заветни (и мазни) възглавници от картофено-добричко, сервирани на училищни обеди. Тази рецепта е по-здравословно поемайте тези и те са толкова добри, ще искате да ги носите в джоба си, за да можете да ги имате на себе си. Това е толкова лесно, колкото да се пюрират картофи и настъргани тиквички заедно, като ги оформяте на топки и ги печете до златисто и хрупкаво.



Тютюн с тиквички (Веган)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец
подправка за вегета фаджита

Калории

17

сервирания

30-40

Време за готвене

35

Съставки

  • 6-7 малки картофи
  • 2 средно големи тиквички
  • Сол, черен пипер и сладка червен пипер
  • Зехтин




подготовка

  1. Обелете и варете картофите, докато омекнат с вилица. Оставете ги да изстинат малко, докато не са удобни за държане.
  2. Междувременно настържете тиквичките и изцедете течността с кухненска кърпа.
  3. Поставете настърганите тиквички в купа със среден размер и настържете картофите.
  4. Добавете подправки според вашия вкус и смесете всичко с ръце заедно.
  5. Загрейте фурната до 425 ° F и подредете тава за печене с пергаментова хартия. Възможно е да не пасвате на всички татер тотове на един, така че може да се наложи да подредите втори.
  6. Използвайте ръцете си, за да оформите малки бутилки с желания размер и да ги поставите върху тавата за печене.
  7. Намажете всеки торт торт с малко зехтин от двете страни, така че да не залепват върху пергаментова хартия и печете около 35-40 минути или до хрупкаво.
  8. Сервирайте с желани спадове.

Хранителна информация

Общо калории: 518 # Общо въглехидрати: 118 g # Общо мазнини: 2 g # Общ протеин: 19 g # Общ натрий: 92 g # Обща захар: 12 g На татар: Калории: 17 # Въглехидрати: 4 g # Мазнини: 0 g # Протеин: 1 g # Натрий: 3 mg # Захар: 0 g Изчисление, без да включва зехтина или солта. Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.