Този здравословен вегански парфюм с кисело мляко е страхотна следобедна закуска, която отнема само една купа и по-малко от 5 минути! Освен неговата простота, ще се насладите на перфектната кремообразна комбинация, съчетана със свеж аромат, който ще ви повдигне! Като обобщение, този веган кисело мляко е подходящ за вас, ако искате да поддържате стабилно кръвната си захар и трябва да бъркате нещо наистина бързо. Времето не е проблем, ако имате съставките, лъжица и малка купа!



Парфе с кисело мляко (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец
рецепта за бадемово мляко с крема сирене

Калории

198

сервирания

1

Съставки

  • 5 супени лъжици обикновено веганско кисело мляко
  • 1/2 нива супена лъжица кокосово брашно
  • 2 нива супени лъжици рог на прах
  • 1/2 нива супена лъжица какао на прах
  • 1/2 нива чаена лъжичка канела
  • Течна стевия или ксилитол на вкус
  • 1/8 чаена лъжичка смлян карамфил (по избор)
  • 1/8 чаена лъжичка смлян индийски орех (по избор)




подготовка

  1. В малка купа смесете всички съставки заедно.
  2. Добавете гарнитури по избор: неподсладен ябълков сос, какаови зърна, нарязани ядки, покълнали елда, пресни или замразени плодове, малко чиста боровинка, грозде, червена боровинка, сок от лимон или нар.

бележки

Крайната консистенция зависи много от киселото мляко, което използвате. Ако киселото мляко съдържа сгъстители и следователно е доста гъсто, може да искате да използвате по-малко от праховете или да добавите малко растително мляко за желана консистенция. Използвайте всяко растително кисело мляко, което харесвате, например овес, коноп, бадем, кашу, грах и дори лен! Или си направете собствено овесено кисело мляко. Кокосовото брашно може да бъде заменено с всяко ядково брашно или протеинов прах на базата на ядки / семена. За да подправите нещата, можете да направите слоеве смес от кисело мляко, горски плодове и / или ябълков сос. Използвайте всеки подсладител, който харесвате, като агава, клен, кокосов нектар или захар, паста от фурми. Можете лесно да го вземете и в движение - пригответе го, когато можете и съхранявайте в запечатан буркан Mason или контейнер. Вземете го от хладилника и се насладете на следобедната си закуска, където и да се окажете! Можете също така да добавите чаена лъжичка баобаб или шипка на прах за витамин С. Ако обаче гарнирате парфето с някакъв сок от дива ягода, нар или лимон, ще го покриете. Абсолютно не е необходимо да използвате карамфил и индийско орехче, ако не ги харесвате.

Хранителна информация

На порция: Калории: 198 # Въглехидрати: 29 г # Мазнини: 7 г # Протеин: 11 г Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.