Тези барове Super Power са заредени със супер храни, за да продължите, когато имате нужда да ме вземете. Те също така правят страхотна закуска или след тренировка закуска. Тези вегетариански барове без глутен правят супер заместител на храненето и са по-здравословен вариант от търговските протеинови барове.



Супер мощност барове (веган)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец

Съставки

  • 4 чаши олио без глутен или обикновени валцовани овесени ядки
  • 1/2 чаша несладено ядково масло, бадем, пекан, орех, кашу или 100% фъстъчено, фъстъчено масло, нищо друго не е добавено, освен сол
  • 1/2 чаша Виргинско кокосово масло
  • 1/3 чаша Черна каишка
  • 3/4 чаша Чист кленов сироп, степен В
  • 1/2 чаша сурови какаови копчета или мини полуплоден шоколадов чипс
  • 1/2 чаша Годжи Бери или Сушени червени боровинки или Вишневи череши
  • 1/2 чаша сушена касис, стафиди или сушени боровинки
  • 1/2 чаша сурови бразилски орехи или орехи, бадеми или кашу
  • 1/2 чаша сурови тиквени семки или сурови слънчогледови семена
  • 1 ч.л. смляна канела
  • 1/4 ч.л смлян индийски орех
  • 1/8 ч.л. хималайска сол




подготовка

  1. Добавете олио, меласа и сироп в тенджера.
  2. Загрейте на средно силен огън, като разбърквате от време на време. Доведете до кипене, намалете котлона и оставете да къкри, докато смесвате други съставки.
  3. Междувременно нарежете ядки по ваш избор и добавете в голяма купа заедно с овеса, какаовите зърна, годжи бери, боровинки, тиквени семки, канела, индийско орехче и сол. Разбъркайте добре съставките. Добавете ореховото масло в тенджера и разбъркайте, докато се включи в сиропната смес.
  4. Свалете от котлона и смесете със сухи съставки в купа. Сместа ще бъде лепкава, след като изстине, може да искате да смесите всичко заедно с ръцете си.
  5. Поставете тиган с размери 13 х 9 инча с цялата естествена хартия с восък.
  6. Добавете сместа за захранване в тава, върху восъчна хартия. Натиснете надолу в равен слой. Покрийте с друго парче восъчна хартия и продължете да притискате сместа в тиган до равномерно положение. Можете да използвате чаша с плоско дъно, за да натиснете сместа в тигана.
  7. Охлаждайте само докато стане твърда. Ако охлаждате прекалено дълго, баровете ще бъдат прекалено трудни за рязане.
  8. Нарежете равномерно баровете, можете да използвате линийка. Увийте всеки бар в парче пергаментова хартия и закрепете с канап. Съхранявайте баровете в хладилник. Доведете до стайна температура преди хранене.

Хранителна информация

Общо калории: 5783 # Общо въглехидрати: 694 g # Общо мазнини: 311 g # Общ протеин: 179 g # Общ натрий: 868 g # Обща захар: 349 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.