Този пълнеж от нахут е страхотно, защото не е нужно да го използвате в сандвич, ако не искате. Опаковки, салати, листа от маруля или по дяволите, дори и точно от купата работи! Можете просто да имате при това пълнене, както желае сърцето ви. Това е едно от онези ястия, които можете да си приготвите, когато сте толкова нелепо на ръба на рецептите за пропадане на глад, защото отнема всичките десет минути и е толкова изпълващо.



Супер бърз сандвич с нахут (веган)

  • Обезмаслен
  • Високо въглехидрати
  • строг вегетарианец

Съставки

  • 1-15 унции може нахут, отцеден и изплакнат
  • 1/3 чаша нарязана на кубчета ябълка
  • 1/4 чаша нарязан лук
  • 2 супени лъжици магданоз
  • 2 супени лъжици тахини
  • 1 супена лъжица ябълков оцет
  • 1 чаена лъжичка агаве (или може да подмета кленов сироп)
  • 1,5 чаена лъжичка дижонска горчица
  • 2 супени лъжици обикновена неподсладена индийска орех
  • 1/4 чаена лъжичка гранули от водорасли
  • Сол и черен пипер на вкус




подготовка

  1. Поставете нахута в купа със среден размер. Използвайки гърба на вилица, натрошете нахута, така че някои от тях да бъдат намачкани.
  2. Добавете в ябълките, лука и магданоза.
  3. В малка купа разбийте заедно тахини, ябълков оцет, агаве, дижон и индийско орехче. Добавете в люспите на водорасли и подправете със сол и черен пипер.
  4. Изсипете дресинга със сместа от нахут и разбъркайте, за да се комбинират.
  5. Наслади се!

Хранителна информация

Общо калории: 653 # Общо въглехидрати: 107 g # Общо мазнини: 25 g # Общ протеин: 33 g # Общ натрий: 976 g # Обща захар: 26 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.