Леко подсладения чиа пудинг, пресни плодове и домашно мюсли правят тази подхранваща купа идеалният начин да започнете деня си. Отдайте се на сладко от свежи аромати и здравословни съставки! Въпреки че няма съмнение, че прави невероятна закуска, ние не ви обвиняваме, ако искате да направите това за десерт.



Сънрайз подхранваща купа (веган)

  • строг вегетарианец

Съставки

  • 3 супени лъжици семена от чиа
  • 1 чаша кокосово или бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка кокосов нектар
  • Една малка щипка ванилов прах
  • 1 банан, нарязан нарязан
  • 1 киви, резен
  • Шепа боровинки




foodie потегля
За мюслите:
  • 1 1/2 супени лъжици сушен кокосов орех
  • 1 супена лъжица нарязани бадеми
  • Поръсване от фурми, стафиди и тиквени семки

подготовка

  1. Пригответе чиа пудинга, като добавите млякото към семената и разбийте добре. Оставете го да преседи 10-15 минути, за да попие, като разбърквате често, така че да се поставя равномерно и без бучки. Добавете подсладителя и ванилията и разбъркайте до комбиниране.
  2. Докато чиа абсорбира, нарязвайте пресни плодове. За да приготвите мюслито, просто смесете всички съставки заедно.
  3. Когато чиа е готов, просто подредете чиа пудинга, мюслито и нарязаните плодове в купата си. Можете да намажете с повече кокосов нектар или да добавите капчица кокосово кисело мляко, ако желаете.