Знаете ли, че е показано, че бисквитките snickerdoodle подобряват цялостното ви настроение с 57% *? Имайки това предвид, какво може да бъде по-хубаво от закуска с изпечена овесена каша с отвор Нищо не ви казвам! * съставена статистика.



Snickerdoodle печена овесена каша (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • строг вегетарианец
протеинов шейк от суперхрана

Калории

391

сервирания

1

Съставки

  • 1/2 чаша струва обелени и нарязани на кубчета тиквички
  • 1/4 чаша мляко по избор, или вода
  • 1/2 чаша валцувани овес
  • 2 чаени лъжички кленов сироп (коригирайте към предпочитанията)
  • 1/8 чаена лъжичка имитация на екстракт от масло (по избор)
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия (по желание)
  • 1/4 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/2 чаена лъжичка крем от тартар (по желание)
  • 1/8 чаена лъжичка меласа
  • Щипка сол, ако желаете
  • Канела и захар за заливка




подготовка

  1. Загрейте фурната до 350 F и напръскайте еднократна порция рамекин с незалепващ спрей.
  2. Пюрирайте всички съставки (с изключение на канелата и захарта) заедно в хранителен комбайн, докато образува тесто.
  3. Трансфер в рамекин. Намажете горната част с канела и захар (имате нужда само от щипка от всяка).
  4. Печете за 18-22 минути или докато горната част вече не е гъста. Чувствайте се свободни отгоре с повече канела или захар. Наслади се!: )

бележки

Ако глутенът е проблем, не забравяйте да изберете сертифициран овес без глутен.

Хранителна информация

Общо калории: 391 # Общо въглехидрати: 66 g # Общо мазнини: 7 g # Общ протеин: 15 g # Общо натрий: 1360 g # Обща захар: 10 g Изчисление, без да включва масло, екстракт от канела и захар. Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.