Тези малки закуски с размер на хапки сериозно попаднаха на мястото. Те имат въглехидрати, протеини и малко сладост към тях. Те могат да бъдат след всякакъв вид упражнения. Или никакво упражнение!



Ухапвания за възстановяване на бегачи (веган)

  • Високи протеини
  • строг вегетарианец
рецепта за чипс с чипс

сервирания

12

Съставки

  • 1/4 чаша слънчогледови семки (накиснати за час)
  • 1/4 чаша тиквени семки (накиснати за час)
  • 1/3 чаша овес
  • 5 дати
  • 1 супена лъжица плодове годжи
  • 1 чаена лъжичка мака на прах
  • 1 чаена лъжичка неподсладен, настърган кокос
  • 1 супена лъжица кокосова вода
  • 1 супена лъжица протеинов прах
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 супена лъжица кленов сироп
  • Щипка морска сол
  • 1/4 чаша конопено семе за навиване на топките




подготовка

  1. Изцедете тиквените и слънчогледовите семена и ги хвърлете в хранителен комбайн. Смелете ги, докато се разпаднат на паста.
  2. Добавете вашите дати и пулсирайте няколко пъти, за да смесите всичко.
  3. Добавете всички останали съставки (настрана от конопените семена) и обработвайте, докато образува топка, наподобяваща тесто.
  4. Това е разхвърляната част! Намокрете ръцете си, така че да са леко влажни, за да разточите по-лесно тестото на топки. Вземете супена лъжица, лъжица извадете сместа и я разточете между ръцете си.
  5. Дръжте конопените си семена в купа или чаша и разточете топката, докато тя се покрие. Поставете покритата топка върху чиния и продължете да се търкаляте!
  6. След като сте готови, поставете чинията във фризера, за да ги закрепите. Те запазват формата си най-добре, когато се държат на студено.