Тази сурова крема от матча и малина е хубава извън този свят. Богатият, кремообразен матча слой е направен от замразени банани и кремообразно авокадо и се запържва със слой от захарно, домашно приготвено сладко от малини чиа.



Сурова мача и малинов сладък крем торта (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Без рафинирана захар
  • Безмаслено / Ниско съдържание на мазнини
  • Суров веган
  • Аз съм свободен
  • строг вегетарианец

Калории

1930

Съставки

За базата:

  • 6 супени лъжици валцувани овес (може без глутен)
  • 2 супени лъжици ядково масло
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 1/2 чаена лъжичка ванилия




За сладко от малини:

  • 1 чаша пресни или замразени малини
  • 1 супена лъжица стевия или кленов сироп
  • 3-4 супени лъжици семена от чиа
тофу аспержи се разбърква

За пълненето с Matcha:

  • 1 замразен банан
  • 1/2 авокадо
  • 1/2 може кокосово мляко
  • 4 супени лъжици кленов сироп
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 2 чаени лъжички матча на прах
  • Семена от нар, сушени чрез замразяване малини за украса

подготовка

  1. Направете основата, като смесите всичко заедно, за да образувате смесица с капак.
  2. Натиснете това в основата на 4х4-инчов мини калай с разхлабено дъно.
  3. Направете сладкото, като поставите плодовете в тиган с тире вода и кленов сироп на вкус.
  4. Варете това в продължение на 5 минути и внимателно намажете плодовете с вилица, след което ги отстранете от котлона и разбъркайте в семената чиа.
  5. Отделете това за поне 15 минути, за да се сгъсти, след това го прехвърлете в буркан и го дръжте в хладилника, докато е необходимо.
  6. Намажете щедро слой от сладкото върху основата.
  7. Сега смесете всички съставки за пълнежа с мача, докато станат доста гъсти и гладки.
  8. Изсипете това върху сладкото и след това го поставете във фризера за поне 4 часа.
  9. Когато сте готови да сервирате, извадете го от фризера 5-10 минути преди това и го извадете от тенекията.
  10. Поръсете няколко нар семена и мариновани сушени малини отгоре, за да изглежда красиво.

Хранителна информация

Общо калории: 1930 # Общо въглехидрати: 232 g # Общо мазнини: 106 g # Общ протеин: 23 g # Общ натрий: 234 g # Обща захар: 155 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.