Този разкошен десерт изглежда фантастично и е невероятно лесен - имате нужда само от шест съставки. Плюс това, тази рецепта смесва богата кора от фурми с бананов, фъстъчен и шоколадов пълнеж, за да се направи перфектно балансиран и опасно пристрастяващ десерт.



Суров кремав бананов крем баница (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • Рецепти без зърно
  • Без рафинирана захар
  • Суров веган
  • строг вегетарианец
  • Без пшеница

Калории

498

сервирания

10

Съставки

За базата:

  • 2 чаши фурми Меджол
  • 1/2 банан
  • 1 1/2 супени лъжици кокосов нектар
  • 1 1/2 купички несолени фъстъци
  • 1/3 чаша веган тъмен шоколад, начупен на парчета




веган пиле и вафли

За пълненето:

  • 3 чаши несолени фъстъци
  • 8 унции сирене веган кашу
  • 1/2 чаша кокосов нектар

За гарнитурата:

  • Веган стърготини от тъмен шоколад (по избор)
  • 1 1/2 банана
  • 1/2 чаша несолени фъстъци
Самоса чатни рецепти

подготовка

  1. Комбинирайте фурмите Medjool, половин банан, фъстъци и кокосовия нектар в купата на пасатора или хранителния комбайн.
  2. Пулсирайте и комбинирайте съставките, докато сместа образува грубо тесто. Внимавайте да не прекалявате с това.
  3. Добавете шоколадови парченца към купата на смесителя или хранителния процесор, но ги комбинирайте с шпатула.
  4. Притиснете тестото в 7-инчов тиган с формата на пружина, който сте приготвили с пергаментова хартия или намазан с малко кокосово масло. Задайте това в хладилника, за да изстине.
  5. За да направите пълнежа, добавете всички съставки за пълнене в купата на вашия блендер или хранителен процесор и ги обработете, докато наистина станат гладки и кремообразни.
  6. Поставете пълнежа върху тестото и гарнирайте тортата с шоколадови стърготини, бананови филийки и фъстъци.
  7. Охладете го отново или му се насладете веднага.

Хранителна информация

На филийка: Калории: 498 # Въглехидрати: 41 g # Мазнини: 34 g # Протеин: 15 g # Натрий: 120 mg # Захар: 26 g Информацията за храненето не включва незадължителни съставки. Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.