Този вкусен шоколадов тарт е подсладен с фурми и кленов сироп. Кората е направена от здравословни съставки, включително пекани, конопени семена и овес. Най-изненадващата съставка в този тарт е авокадото. Той добавя богата, кремообразна текстура, когато се комбинира с кокосовото масло и млякото към този пищен и гладък пълнеж. Обзалагам се, че дори няма да знаете, че е там!

Суров шоколадов тарт (веган)

  • Обезмаслен
  • Суров веган
  • строг вегетарианец

Калории

438

сервирания

8

Съставки

кора
  • 1 чаша пекан
  • 1 1/2 чаши без костилка
  • 1/2 чаша овес
  • 3 с. Л. Семена от коноп
  • 2 ч. Л. Кленов сироп
  • 1/2 ч.л канела
  • щипка сол


пълнеж
  • Тъмен шоколад 5 унции, разтопен (около 70% какао е добър)
  • 1 ванилов фасул, намалени наполовина и изсечени семена
  • 2 с. Л. Кокосово масло
  • 1 авокадо
  • 1/4 чаша кленов сироп
  • 1/2 чаша кокосово мляко (разклатете добре, така че сметаната и водата се смесват)

подготовка

Подготовка на кора:
  1. Накиснете фурмите в продължение на десет минути или повече в купа с вода и изцедете.
  2. В хранителен комбинирайте комбинирайте пекани, фурми, овес и семена от коноп, сироп, канела и сол.
  3. Обработвайте, докато се комбинират добре.
  4. Намазваме 9-инчова плоча за пай и пресоваме сместа в коричка.
  5. Охладете, докато пълнежът е готов.
Подготовка за пълнене:
  1. Комбинирайте всички съставки в хранителен процесор и смесете до гладкост. Изсипете в кора.
Начело:
  1. Нарежете един банан по диагонал и подредете отгоре на тарта.
  2. Поръсете с нерафинирана захар и карамелизирайте с факла с крема Брюле.
  3. Ако нямате факла за крема от брюле, поставете бананите върху лист за печене и отгоре с нерафинирана захар, разпечете за няколко секунди, докато се карамелизира.
  4. Сервирайте охладени.

Хранителна информация

На порция: Калории: 438 # Въглехидрати: 52 g # Мазнини: 25 g # Протеин: 7 g # Натрий: 8 mg # Захар: 37 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарат. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.