Този суров веган, мазен карфиол е невероятно лесен за приготвяне. Можете да го биете за 10 минути. Чудесно е, когато искате още едно ястие в ядене или просто закуска. Хрупкавите цветя са забавни и вкусни за ядене.

Сурова млечна карфиол (веган, без зърно)

  • Обезмаслен
  • Високо влакно
  • Kid-Friendly
  • Сирене на базата на ядки
  • Суров веган
  • строг вегетарианец
суров хранителен хляб

Калории

143

сервирания

3

Време за готвене

10

Съставки

  • 1 голяма глава карфиол
  • 4 1/2 супени лъжици хранителна мая
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1/2 чаена лъжичка лимонов сок
  • 1/2 чаена лъжичка и щипка сол
  • 3 супени лъжици вода
  • Нарязан магданоз за гарнитура


подготовка

  1. Нарежете или начупете главата на карфиола на парчета цветни цветчета с ухапване.
  2. В купа смесете хранителната мая, зехтина, лимоновия сок, солта и 2 супени лъжици вода.
  3. Хвърлете цветните цветя от карфиол в купа и комбинирайте. Добавете останалата супена лъжица вода и разбъркайте, докато цветята равномерно се покрият със сместа.
  4. Гарнирайте с нарязан магданоз.

бележки

Чувствайте се свободни да натрошите сърцевината и да я хвърлите и в купата, просто добавете съответно малко хранителна мая и вода.

Хранителна информация

На порция: Калории: 143 # Въглехидрати: 19 g # Мазнини: 5 g # Протеин: 12 g # Натрий: 86 mg # Захар: 7 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.