Тези баници с тиквени бели бобчета са направени от чиста тиква, бял боб, валцован овес и подправки. Най-отгоре с любимите си фиксации или сервирайте върху листни зелени! Тиквата може да ви се стори странна основа за бургер, но тази комбинация от аромати със сигурност ще изненада! Тиквата не само добавя вкус, но и здравословна доза хранителни вещества. И включва 3 грама фибри и микс от витамини, минерали и антиоксиданти. Трябва да опитате тези банички с тиквени бели бобчета!

Тиквени баници с бял боб (веган)

  • Обезмаслен

сервирания

8

Време за готвене

30

Съставки

  • 1 консерва 100% чиста тиква
  • 1 консерва бял боб, отцеден и изплакнат
  • 1 1/2 чаши овален овес
  • 1 чаша нарязан лук
  • 1 супена лъжица червен пипер
  • 1 супена лъжица кимион
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка люспи от червен пипер (по желание)
  • 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер
  • 1/4 чаена лъжичка сол


подготовка

  1. Загрейте фурната до 375 ° F.
  2. Поставете всички съставки в купата за смесване на смесител за стойка, снабден с плосък уред. Разбъркайте до пълното комбиниране и остават само няколко боба.
  3. Оформете сместа в 8-9 банички. Поставете върху лист бисквитки, облицован с пергаментова хартия.
  4. Печете за 30 минути или докато баничките са твърди.
  5. Сервирайте топла върху пълнозърнеста кифличка или легло от листни зеленина с гарнитура по избор: авокадо, лют сос, горчица, зеленина, домат и т.н.

бележки

Ако нямате стойка за смесване и плосък плъзгач, просто добавете всички съставки в голяма купа за смесване и разбъркайте заедно с картофена машина, докато останат само няколко интактни зърна. Останалите варени банички могат да се съхраняват в хладилник до една седмица. Те са лесна опция за обяд в движение и могат да се консумират топли или студени. За да замразите за по-късно, гответе по инструкции, оставете да изстине, замразете върху лист за печене за 3-4 часа и след това прехвърлете във фризерна торбичка. За да се насладите, извадете толкова, колкото ви е необходимо, и ги загрейте за бързо хранене.