Една проста, здравословна закуска, която се усеща и вкусва като десерт! Направете се през есента с тази сладка, тиквена подправка за халба - лукав и удовлетворителен начин да започнете деня.



Торта с тикви за подправки от тиква (веган, без глутен, без масло)

  • Обезмаслен
  • Високи протеини
  • Безмаслено / Ниско съдържание на мазнини
  • строг вегетарианец

Калории

119

сервирания

1

Време за готвене

3

Съставки

  • 2 супени лъжици веган протеин на прах
  • 2 супени лъжици кокосово брашно
  • 1 супена лъжица овесени влакна
  • 2 супени лъжици гранулиран подсладител
  • 3 супени лъжици тиквено пюре
  • Тире сол
  • 3/4 чаена лъжичка прах от екстракт от стевия
  • 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
  • 2 тирета канела или тиква подправка пай
  • 1/2 чаша вода (започнете с 6 с.л.)




подготовка

За да го направите в микровълновата:

  1. Комбинирайте всички съставки в безопасна за микровълнова чаша / чаша и разбъркайте до пълното комбиниране.
  2. Микровълнова печка за 1 минута. След това микровълновата на 50% мощност на стъпки от 30 секунди, докато се достигне желаната от вас консистенция.

За да го направите в фурната:

  1. Загрейте фурната до 350 ° F.
  2. Комбинирайте всички съставки в безопасна за микровълнова чаша / чаша и разбъркайте до пълното комбиниране.
  3. Прехвърлете сместа в приготвена купа / халба / рамекин и печете за 25-30 минути, в зависимост от това как гугей искате центъра

Хранителна информация

Общо калории: 119 # Общо въглехидрати: 21 g # Общо мазнини: 4 g # Общ протеин: 14 g # Общ натрий: 321 mg # Обща захар: 5 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.