Опаковани с протеин и без рафинирана захар, тези брауни със сигурност са вашата нова любима рецепта! Те са пухкави и меки, с перфектно дъвчащ горен слой. При добри резултати, никой никога няма да предположи, че са направени с черен боб и без добавена захар - само плодове.



Безцветни брауни без черен боб (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • строг вегетарианец

Съставки

  • 1 чаша черен боб
  • 1 банан
  • 8 фурми, накиснати в 1/2 чаша вряла вода
  • 1/2 чаша овес
  • 1/4 чаша кокосово брашно
  • 1/3 чаша какао
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/2 чаша кокосово мляко
  • 1 чаена лъжичка ванилия




подготовка

  1. Добавете всички съставки (включително киснеща вода за фурми) в блендер или хранителен комбайн. Пулсирайте до гладка и напълно комбинирана, като се изстържете, ако е необходимо. След като се комбинира, извадете от купата на блендера и изсипете в разпръскана или намазана с хартия за печене хартия за печене 9 × 9 инча.
  2. Печете във фурната, предварително загрята до 350 ° F в продължение на 25-30 минути, или докато горната част е твърда и напукана и краищата се отдръпват от страните на тигана. Пръчката, поставена в центъра, трябва да излезе чиста, но внимавайте да не преглътнете, тъй като те ще изсъхнат.
  3. След като се свари, охладете тиган на телена поставка и след това нарежете на брауни.

бележки

Съхранявайте в херметически контейнер в хладилника.

Хранителна информация

Общо калории: 1795 # Общо въглехидрати: 301 g # Общо мазнини: 15 g # Общ протеин: 42 g # Общо натрий: 2801 g # Обща захар: 146 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.