Ягодите и кокосовият крем са мач, направен на небето. Приготвянето на тази рецепта не би могло да бъде по-просто, събрайте няколко съставки и завършете с това красиво творение - пай с крем с ягоди. Супер лесен, супер здравословен и супер вкусен. Това е красотата на суровите десерти, на тях не им отнема много време и те са доста благоприятни за вас.



Крем за ягоди без печене (веган, без глутен, суров)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • Без захар / Ниска захар
  • строг вегетарианец

Калории

676

сервирания

1

Съставки

За кора:

  • 1/4 чаша фурми от Меджол
  • 1/4 чаша кокосов чипс
  • 1/4 чаша овес без глутен




тофу марината за салата

За пълненето:

  • 3/4 чаша кокосова мазнина (от консерва с кокосово мляко)
  • Шепа нарязани ягоди

подготовка

  1. Обезкостете фурмите на Medjool и сложете в хранителен комбайн заедно с кокосовите стърготини и овес. Обработвайте, докато се образува лепкава топка. Намажете сместа в тиган с тарталетки и поставете в хладилника, за да настроите (или фризер, ако искате да ускорите нещата).
  2. Междувременно нарежете ягодите на четвъртинки и след това разбийте кокосовия крем за няколко минути, докато стане гладък и кремообразен. Извадете коричката от хладилника, напълнете с кокосовия крем и отгоре намажете с ягоди. Яжте или хладилник.

бележки

Ако глутенът е проблем, не забравяйте да изберете сертифициран овес без глутен, за да избегнете кръстосано замърсяване.

Хранителна информация

Общо калории: 676 # Общо въглехидрати: 84 g # Общо мазнини: 40 g # Общ протеин: 9 g # Общ натрий: 4 g # Обща захар: 54 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.