Тези питки с гърне просто молят да бъдат изядени, докато всичките се наслаждавате на голям пуловер, плетете чорапи и увивате в одеяло. Това е сърдечен, зеленчуков пикантен чили пикантен чили, гарниран с леко сладък и пухкав тиквен царевичен хляб, който също е без глутен.



Леща с чили саксия с тиквен царевичен хляб (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • Високовъглехидратен веган
  • строг вегетарианец
  • Без пшеница

Калории

284

сервирания

5

Съставки

Леща чили:
  • 1 скилидка чесън, кайма
  • 1/2 лук, нарязан на кубчета
  • 1/2 чаша зелена леща
  • 1 чаша вода
  • 1 дон с кубчета от 15 унции
  • По 1/2 от всяка червена, зелена и жълта чушка, нарязана на кубчета
  • 1 чаша черен боб, отцеден
  • 1 супена лъжица доматено пюре
  • 1 супена лъжица плюс 1 чаена лъжичка чили на прах
  • 1/2 чаена лъжичка червен пипер
  • Тин с канела
  • Кайен пипер, на вкус




веганска рецепта okonomiyaki
Царевичен хляб:
  • 1/2 чаша царевично брашно
  • 1/2 чаша елда
  • 1/4 чаша плюс 1 супена лъжица тиква
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 2 супени лъжици бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка канела

подготовка

  1. Загрейте среден съд на печката на среден огън. Добавете чесъна и лука, гответе докато ароматно и лукът започне да омеква.
  2. Добавете леща, вода и консерва домати. Доведете до кипене, след това намалете котлона и покрийте за 10-15 минути или докато започне да се сгъстява и лещата е мека.
  3. Добавете чушките, боба, доматеното пюре и подправките. Оставете да къкри, докато фурната се загрява и вие приготвяте царевичния хляб.
  4. Загрейте фурната до 400 ° F.
  5. За царевичния хляб просто смесете съставките. Тестото трябва да е доста гъсто.
  6. Нагрейте чилито в 5 чинии, устойчиви на фурна, и отгоре с изравнен кръг от царевичен хляб *.
  7. Печете за 15-20 минути или докато царевичният хляб се свари през.
  8. Извадете от фурната и оставете да изстине за няколко минути преди сервиране.
  9. Най-отгоре с авокадо, веганска заквасена сметана, поръсена веган кашкавал или се наслаждавайте самостоятелно!

бележки

* Имах допълнително тесто с царевичен хляб, така че го изпекох отделно и се наслаждавах сам.

Хранителна информация

На порция: Калории: 284 # Въглехидрати: 59 g # Мазнини: 1 g # Протеин: 12 g # Натрий: 205 mg # Захар: 10 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.