Тези тръпчиви лимони и кокосови барове имат вкус точно като торта с лимонов лири! Те са пълни със здравословни съставки като лен, чиа и домашен протеинов прах, за да ви помогнат да се възстановите след фитнес!



Протеинови барове с лимонов кокосов орех (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • строг вегетарианец

сервирания

12

Съставки

  • 1 чаша протеинов прах
  • 3/4 чаша бадемово брашно
  • 1/2 чаша кокосово брашно
  • 1/2 чаша сушен кокос
  • 3 ленени яйца (1 супена лъжица смляно ленено семе плюс 3 супени лъжици вода всяко)
  • 1/4 чаша кленов сироп
  • 1/2 чаша прясно лимонов сок (включително пулпа)
  • Зеле от 1 лимон
  • 2 супени лъжици семена от чиа




подготовка

  1. Загрейте фурната до 356 ° F. Намазваме и подравняваме квадратна калай за торта и оставяме настрана.
  2. Комбинирайте протеин на прах, бадемово брашно, кокосово брашно и изсушен кокос в голяма купа и разбийте, докато се смесят добре. Слагам настрана.
  3. Пригответе ленените си яйца и оставете настрана за 15 минути. Добавете кленов сироп, лимонов сок, кори и семена от чиа и продължете да биете, докато всички се включат.
  4. Включете миксера на стойката на най-ниска скорост или разбъркайте на ръка сместа от сухи съставки и внимателно разбъркайте, докато току-що се комбинира. Изсипете в подготвен съд за печене и загладете с гръб от дървена лъжица или шпатула. Печете за 30 минути или докато вмъкнат шиш в средата не излезе чист.
  5. Оставете да се охлади напълно Извадете от калай, нарежете веднъж хоризонтално и след това нарязайте всяка част на 6 бара, за да направите общо 12 бара.

Хранителна информация

Общо калории: 2025 # Общо въглехидрати: 150 g # Общо мазнини: 112 g # Общ протеин: 114 g # Общо натрий: 1069 g # Обща захар: 65 g (на порция) Калории: 169 # Въглехидрати: 13 g # Мазнини: 9 g # Протеин: 10 g # Натрий: 89 g # Захар: 5 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.