Имате нужда от лека закуска, която да придружава празненствата ви през деня на игрите, които няма да претеглят вас или вашите гости? Опитайте този вкусен, сирене топъл спанак и артишок с артишок! Направена с полезни съставки, тази рецепта се събира накратко.



Топъл и мехурчета спанак и артишок

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец
веган рецепта за сирене кашу

Съставки

  • 3/4 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 2 1 / 2-3 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
  • 3 скилидки чесън, нарязан на ситно
  • 1/2 чаена лъжичка суха (смляна) горчица
  • 1 чаена лъжичка лук на прах
  • 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер
  • 3/4 чаша сурови кашу (неосолени)
  • 2 чаши замразени сърца от артишок (1 кутия от 9 унции), частично размразени
  • 2 купички спанак
  • Няколко щедри тирета с морска сол и черен пипер




подготовка

  1. Загрейте фурната до 425ºF.
  2. Добавете млякото, лимоновия сок, чесъна, морската сол, сухата горчица, черен пипер, лук на прах, кайен и кашу в блендер.
  3. Блендирайте до много гладка.
  4. Добавете артишока и спанака в блендера и използвайте лъжица за разбъркване (за да не седят на върха)
  5. Пулсирайте или много кратко смесете, докато току-що се комбинира. Поддържайте текстурата на пухкав. Може да искате да запазите няколко нарязани артишока отстрани, за да се смесят след смесване.
  6. Прехвърлете сместа в непромокаема фурна и печете 17-20 минути.
  7. Насладете се на чипс без глутен, крекери, хляб или пресни зеленчуци.

Хранителна информация

Общо калории: 582 # Общо въглехидрати: 48 g # Общо мазнини: 35 g # Общ протеин: 23 g # Общо натрий: 905 g # Обща захар: 8 g Изчисление, без да включва тирета сол и черен пипер. Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.