Подарете на обяда си вкусен грим с този вкусен сандвич с нахутен нахут, пълен с протеини и аромати. Нахутът се пюрира до бучка паста и се смесва с ароматна смес от подправки. Някои хрупкави сурови зеленчуци придават на този сандвич допълнително измерение. Лесен и лесен, можете да го приготвите за по-малко от 10 минути.



Високопротеинов сандвич с нахут от къри (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Високо влакно
  • Високи протеини
  • Без рафинирана захар
  • Аз съм свободен
  • Без захар / Ниска захар
  • строг вегетарианец

Калории

430

сервирания

2

Съставки

  • 1 консерва нахут с 14 унции, изплакнат
  • 1 скилидка чесън
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 супена лъжица гарам масала или мек къри на прах
  • 1/4 чаена лъжичка куркума
  • 1/2 чаена лъжичка смлян кимион
  • Сок от 1-1 1/2 лимона
  • 1/2 малка червена чушка
  • 1/2 червен лук
  • 1 шепа листа спанак
  • 1 шепа стафиди
  • 4 супени лъжици нарязан пресен кориандър
  • Сол на вкус
  • Филийка от любимия ви хляб (без глутен, ако е необходимо)


подготовка

  1. Поставете отцедения нахут в блендер с скилидка чесън, зехтин и сок от 1 лимон. Разбийте до кофти паста.
  2. Прехвърлете пастата от нахут в купа. Смесете с къри на прах, куркума и кимион на прах. Добавете ситно нарязания червен пипер и лука.
  3. Смесете със стафиди и нарязан кориандър. Подправете на вкус със сол и лимонов сок.
  4. Намажете с любимия си хляб с малко нарязани спанак листа.

Хранителна информация

На порция: Калории: 430 # Въглехидрати: 62 g # Мазнини: 16 g # Протеин: 12 g # Натрий: 687 mg # Захар: 14 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.