Тези барове имат вкус на греховно вкусно лакомство, но всъщност са супер леки и здравословни! Само 66 калории, веган, без глутен, без захар, без масло и нисковъглехидрати. Приличащи на брауни с фъстъчено масло, те ще задоволят повече от сладкото желание, без никакви пикантни неща, които натрупват калории. Печеливша.



Здравословно фъстъчено масло (Веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец

Калории

66

сервирания

9 бара

Съставки

  • 1 чаша бърз овес без глутен
  • 1/2 чаша фъстъчено брашно
  • 1 голяма жълта тиква
  • 1 чаша подсладител по избор (кленов сироп, агаве сироп и т.н.)
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1,5 чаени лъжички бакпулвер
  • 1 чаена лъжичка натурален аромат на масло (виж бележките)
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 3/4 чаша вода (повече, ако е необходимо за улесняване на смесването)




подготовка

  1. Загрейте фурната до 350 ° F, напръскайте съда за печене 8 x 8 с незалепващ спрей за готвене и оставете настрана.
  2. Добавете овес в блендер и го обработвайте, докато се получи консистенция, наподобяваща брашно.
  3. Добавете останалите съставки и пасирайте до гладкост.
  4. Изсипете тесто в подготвен съд за печене и печете 30 минути, или докато клечка за зъби, поставена в центъра, излезе чиста.

бележки

Можете да закупите натурален аромат на масло онлайн.

Хранителна информация

Общо мазнини: 1 g # Общ натрий: 126 mg # Общо въглехидрати: 9 g # Общ протеин: 4 g # Обща захар: 2 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.