Можете да се измъкнете с понички за закуска. Правилно сте го чули. Пълноценните хранителни съставки правят тези понички достатъчно здрави за всяка храна на деня. Направете тази рецепта, заслужавате такъв вид любов.



По-здравословно фъстъчено масло и понички, изпечени от желязо (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • Високо въглехидрати
  • Високи протеини
  • Без рафинирана захар
  • Без захар / Ниска захар
  • строг вегетарианец

сервирания

5 понички

Време за готвене

22

Съставки

За поничките:

  • 1/4 чаша кафяво оризово брашно или овесено брашно без глутен
  • 1 лъжичка веган фъстъчено масло с ароматизиран протеинов прах
  • 2 супени лъжици печене стевия или кокосова захар
  • 2 супени лъжици неподсладен ябълков сос
  • 3 супени лъжици бадемово мляко
  • 1 ленено яйце (1 супена лъжица смлян лен, плюс 3 супени лъжици вода)
  • 1/2 чаена лъжичка сода за хляб
  • 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
  • Фъстъчено масло
  • Конфитюр или желе




За глазурата с фъстъчено масло:

  • 1 / 2-3 / 4 чаши сладкарски заместител на захарта
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 2 супени лъжици бадемово мляко

подготовка

За да направите понички:

  1. Загрейте фурната до 350 ° F и пригответе стандартната си форма за понички с незалепващ спрей и бъдете щедри.
  2. Поставете вашите ленено яйце, печене на стевия, ябълков сос и бадемово мляко в миксер и разбийте до пухкавост. В отделна купа разбъркайте заедно брашното, белтъците, бакпулвера и содата. Добавете сухите си съставки в миксера и разбъркайте, докато се комбинират.
  3. Напълнете 5 формички за понички с половин начин с тесто (за това трябва да използвате около 3/4 от тестото). Лъжица от сладко и слой фъстъчено масло в центъра на тестото и покрийте с останалото тесто. Печете понички за 11-12 минути. Извадете от фурната и след това ги оставете да изстинат напълно.

За да направите Glaze:

  1. Разбийте съставките заедно до гладка или поставете в блендер на високо до гладко. Ако глазурата е твърде течаща добавете още 1/4 чаша сладкарска захар.