Това бързо и лесно ястие е пълно с не всеки ден вкусове. Ананасовата салса е лепкава и сладка, със смесени хрупкави чушки. Тофуто е пикантно и хрупкаво от скарата. Това е перфектната храна за сервиране при готвене! Поднесете това със страна нарязани краставици за охлаждащ ефект или с ориз и маруля за по-сърдечна храна.



Тору на скара на торта с ананас салса (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Безмаслено / Ниско съдържание на мазнини
  • строг вегетарианец

сервирания

4

Време за готвене

20

Съставки

За тофу:

  • 1 пакет от 7 унции допълнително твърд тофу, нарязан на 8 дъски и притиснат
  • Подправка с 1/4 чаша


За ананасовата салса:

  • 2 чаши пресен ананас, нарязани на кубчета и нарязани на кубчета
  • 1 манго, нарязано на кубчета
  • 1 червен пипер, нарязан на кубчета
  • 1 джалапеньо, кайма, повече или по-малко на вкус
  • 1/4 чаша червен лук, кайма
  • 1/4 чаша килантро, нарязан на ситно
  • Сок или 1 лайм

подготовка

  1. Комбинирайте съставките на салса в средна купа и оставете настрана.
  2. Разтрийте пресования тофу с подправка с резки. Загрейте решетка на силен огън и грил тофу, докато се затопли и се появят петна на скара, около 2-4 минути на страна.

Хранителна информация

Калории 185 / Общо мазнини 5,2 г / Наситени мазнини 0,6 г / Трансмазнини 0,0 г / Холестерол 0 мг / Натрий 1234 мг / Калий 234 мг / Общи въглехидрати 23,6 г / Диетични фибри 4,0 г / захари 14,0 г / Протеини 11,1 Тегло на наблюдателите Точки: 3 / ТочкиPlus : 5 Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.