За всички вас, които искате да включите повече боб в диетата си - слушайте! Тези брауни са истински победител! Те са плътни, пухкави, богати, шоколадови и напълно безмлечни. Подсладени са с сироп от фурми и се правят с бъбреци, така че те са с високо съдържание на протеини, така че са перфектното по-здравословно лакомство, за да задоволите вашия сладък зъб.



Брашно без брашно с орехови ядки (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • Високи протеини
  • строг вегетарианец
  • Без пшеница

Калории

94

сервирания

20

Време за готвене

30

Съставки

  • 1 14-унция може бъбрек боб
  • 1/2 чаша какао на прах
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1/3 чаша кокосова захар или по-малко, ако искате по-малко захар
  • 1/8 чаша натурален сироп от фурми или 3 фурми от фурми Medjool
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 2 ленени яйца (1 супена лъжица смляно ленено семе плюс 3 супени лъжици вода на 'яйце')
  • 1/3 чаша орехови парчета
  • Щипка хималайска сол
  • 1/4 чаша разтопено кокосово масло
  • 2-3 супени лъжици веган шоколадов чипс (по желание)




подготовка

  1. Загрейте фурната до 345 ° F.
  2. Изцедете и изплакнете бъбреците. Поставете боба и останалите съставки, с изключение на шоколадовия чипс, в бърза пасатор и разбъркайте, докато се комбинират.
  3. Подредете тиган за брауни с пергаментова хартия и изсипете в сместа за тесто.
  4. Разпределете равномерно тестото и поставете шоколадовите стърготини отгоре.
  5. Печете около 30 минути, извадете от фурната и оставете да изстине, преди да нарежете на квадратчета.

Хранителна информация

Общо калории: 1884 # Общо въглехидрати: 200 g # Общо мазнини: 97 g # Общ протеин: 54 g # Общ натрий: 1228 mg # Обща захар: 103 g На порция: Калории: 94 # Въглехидрати: 10 g # Мазнини: 5 g # Протеин: 3 g # Натрий: 61 mg # Захар: 5 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.