Тези банички без мазнини са по-здравословни, лесни за приготвяне тиквички, индийски крокети, приготвени от спанак броколи и брашно от нахут. Тези банички са хрупкави отвън с мека и дъвчаща текстура отвътре. Готови за по-малко от 20 минути, те са перфектни като предястие или закуска, сервирани с патладжан или всякакви кремообразни банички.



Спагети и макаронени спагети без мазнини (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • Безмаслено / Нискомаслено
  • строг вегетарианец
  • Без пшеница

Калории

43

сервирания

10

Време за готвене

25

Съставки

  • 1 1/2 чаши, спанак, нарязан на ситно
  • 1/2 чаша броколи цветя, нарязани
  • 1/4 чаша настърган морков
  • 1 чаена лъжичка джинджифил, настърган
  • 2 зелени чилиса, нарязани на ситно
  • 1/2 чаша брашно от нахут
  • 1/2 чаена лъжичка червен чили на прах
  • 1/2 чаена лъжичка гарам масала на прах
  • 1/2 чаена лъжичка чат масала
  • 1 1/2 чаена лъжичка лимонов сок
  • Сол на вкус
  • 1/2 чаша овес без глутен




подготовка

  1. Загрейте незалепваща тава или тиган на среден огън.
  2. В купа добавете всички съставки, омесете и стегнете плътно, докато получите хубава топка тесто.
  3. Оформете баничките с желана форма.
  4. След като тиганът е горещ, поставете тиквичките / баничките и ги гответе на среден огън. Когато стане златисто кафяво от едната страна, обърнете и гответе от друга страна. Много е важно да ги варите на среден огън, така че да станат хрупкави и да се готвят и отвътре. Не ги гответе набързо.
  5. Повторете процеса за оставащото тесто.
  6. Сервирайте горещо и се насладете.

Хранителна информация

Общо калории: 433 # Общо въглехидрати: 75 g # Общо мазнини: 6 g # Общ протеин: 22 g # Общ натрий: 170 g # Обща захар: 14 g На порция: Калории: 43 # Въглехидрати: 8 g # Мазнини: 1 g # Протеин: 2 g # Натрий: 17 mg # Захар: 1 g Изчисляване, без сол на вкус. Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.