Когато имате изобилие от петнисти банани ... станете креативни и след това добавете шоколад за превъзходно, здравословно лакомство! Тези бадемови бананови блондинки бяха изчезнали за по-малко от 24 часа в кухнята ми.



Лесни бадемови бананови блондинки (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец
Портобело гъба веган

Калории

158

сервирания

9

Време за готвене

40

Съставки

  • 3 малки или 2 узрели банана с нормален размер
  • 1/3 чаша кокосова захар
  • 1/4 чаша мляко на ядкова основа
  • 1 1/2 супена лъжица разтопено кокосово масло
  • 1 чаена лъжичка екстракт от бадем
  • 1 1/2 чаша брашно без глутен
  • 1 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/4 чаена лъжичка сода за хляб
  • 1/4 чаена лъжичка розова хималайска сол
  • 1/3 чаша незадължителни гарнитури (ядки, шоколадов чипс и т.н.)




подготовка

  1. Загрейте фурната си до 325 ° F.
  2. Напръскайте вашата чаша за печене 8x8 със зехтин или линия с пергаментова хартия.
  3. В смесителя на вашата стойка, прикрепено с гребло, смесете обелените си банани.
  4. Добавете захарта, млякото, олиото и екстракта.
  5. Бленд за комбиниране.
  6. Добавете сухите си съставки и пасирайте отново.
  7. Спрете миксера и остържете отстрани.
  8. Блендирайте отново и след това изсипете в подготвения тиган.
  9. Поръсете горната част с гарнитурата си, ако използвате.
  10. Печете за 30-35 минути или до златисто около краищата. Избягвайте прекаляването с печенето.

Хранителна информация

На порция: Калории: 158 # Въглехидрати: 34 g # Мазнини: 3 g # Протеин: 2 g # Натрий: 59 mg # Захар: 12 g Незадължителни съставки, които не са включени в хранителната информация. Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.