Аз съм от онези хора, които се запасяват с консервирана тиква и с удоволствие ядат яденето (и тиквичките от бутер и сладки картофи ...) през цялата година, но оценявам, че за някои хора има само един сезон, в който да се консумира тази нискокалорична храна: Падане. Ако сте от тези хора, пропускате около 9 месеца хранителни ползи. Тиквата е богата на антиоксиданти (помислете: борци с рак) като витамин С и Е и е извън класациите на витамин А. Освен това е отличен източник на минерали като мед, фосфор, калций и калий.



Кремообразен тиквено-кокосов пай (веган, без захар, без масло)

  • Противоалергични
  • Обезмаслен
  • Безмаслено / Ниско съдържание на мазнини
  • Без захар / Ниска захар
  • строг вегетарианец

Калории

2258

Съставки

  • 1 9 1/2-инчова цяла пшеница или безглутенова печена черупка или любимата ви сурова кора
  • 1/4 чаша препечени неподсладени кокосови люспи
  • 1 супена лъжица нарязан кристализиран джинджифил
  • 1 чаша сурови парчета кашу, накиснати за няколко часа, изплакнати и отцедени
  • 1 1/2 чаши тиквено пюре
  • 1/4 чаша, плюс 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1/4 чаша, плюс 2 супени лъжици вода
  • 1/4 чаша немолочно мляко
  • 1 супена лъжица мака на прах
  • 1 супена лъжица настърган пресен джинджифил
  • 1 чаена лъжичка течен аромат на вавилия с вавилия
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1/2 чаена лъжичка джинджифил на прах
  • Щипка от люспи
  • Сметана кокосов крем, за заливка (по желание)




подготовка

  1. В малка купа комбинирайте препечения кокосов орех и кристализирания джинджифил. Заделени.
  2. Поставете кашуто, пюрето от тиква, кокосовото масло, водата, млечното мляко, мака на прах, джинджифила, стевията и подправките в бърза смес и обработете до много гладкост.
  3. Настържете около половината от сместа кашу-тиква в коричката за пай и загладете. Поръсете препечения кокосов орех / джинджифил отгоре и внимателно добавете отгоре останалата смес от кашу и тиква. Разстелете до равномерно и гладко.
  4. Охладете няколко часа или докато стане твърдо. Нарежете на филийки и сервирайте с бита кокосова сметана.

Хранителна информация

Общо калории: 2258 # Общо въглехидрати: 178гр # Общи мазнини: 149гр # Общ протеин: 35гр # Общ натрий: 1265мг # Обща захар: 55г. Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.