Що се отнася до закуската, протеиновата овесена каша е перфектното лесно ядене, за да се изхранвате, за да заредите дълъг ден на работното място, да се попълвате след тренировка или просто да сте уютни на дивана. Ползите за здравето и съдържанието на протеини са огромен плюс, но това, което наистина отличава тази рецепта, е ароматът.



Шоколадово фъстъчено масло Swirl протеин овесени ядки (веган)

  • Обезмаслен

Време за готвене

10

Съставки

  • 1 чаша вода или млечно мляко по избор
  • 1/2 чаша валцувани овес
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 1 супена лъжица кокосова захар или подсладител по избор, по желание
  • 1 лъжичка прах от ванилия или шоколад
  • Щипка морска сол
  • 1 супена лъжица чипс от тъмен шоколад
  • 1-2 супени лъжици натурално фъстъчено масло
  • 1 узрял банан, нарязан нарязан
  • 1 супена лъжица конопени семена




подготовка

  1. Загрейте вода / мляко и овес в малка тенджера и доведете до кипене. Намалете котлона на слаб огън за около 10 минути, като разбърквате от време на време, докато се попие кремавата и почти цялата течност. Разбъркайте лененото семе, подсладителя, протеиновия прах, щипка сол и шоколада.
  2. Извадете от котлона и прехвърлете овеса в купа за сервиране. Най-отгоре с фъстъчено масло, банан, конопени семена и всякакви други гарнитури, които обичате.
  3. Наслади се!