Тези овесени ядки от цвекло и ягоди за една нощ са идеалната закуска за натоварените сутрини. Те са супер здравословни и вкусни, а цветът е абсолютно красив! Направете ги предната вечер и тогава можете просто да ги вземете и да отидете сутрин! Или ги загребете в купа и се насладете на приятна закуска, без да се притеснявате да я направите.

Цвекло 'N' Бери Нощ карфиол овес (веган)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец

Съставки

  • 1/3 чаша старомоден валцован овес без глутен
  • 1/2 чаша неподсладен бадем или мляко без ядки
  • 1/2 чаша замразени малини
  • 1/2 чаша замразен карфиолов ориз (задушен след това замразен, ако е необходимо за по-добро храносмилане)
  • 2 супени лъжици обикновено домашно кокосово кисело мляко
  • 1 до 2 супени лъжици веган ванилов протеинов прах
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица кристали от червено цвекло
  • 1 чаена лъжичка желатинизирана мака на прах (по избор)
  • 1/2 чаена лъжичка рейши, лъвска грива или 6 гъбени смеси на прах (по избор)
  • подсладител от монахини или подсладител по избор, съобразен с вкуса
  • незадължителни гарнитури: кокосови стърготини (с аромат на мача тук), гранола, грозде, пресни или замразени плодове, пчелен прашец или гарнитура по избор


подготовка

  1. Поставете всички съставки (с изключение на гарнитурата) в купа или бурканче (и) за еднократна порция зидани и разбъркайте добре, за да се комбинират. Подсладете на вкус.
  2. Покрийте и охладете в хладилник за една нощ или поне за 6 часа.
  3. Сутрин разбъркайте и сервирайте охладено или загрейте, ако желаете. Добавете гарнитури и се наслаждавайте!