Тези бургери от черен боб са просто лабиринт. Течният дим придава на този бургер селски и дървесен оттенък, за който е честно просто да умре. Киноа и черен боб са хранителна крепост, а чесънът тахини просто се вмъква и връзва всичко заедно. Тези бургери са категорично доволни хора и със сигурност ще запълнят корема ви, оставяйки ви напълно доволни. И така, какво чакате? Вземете скара!



Beastly Black Bean Burgers (Vegan)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец
ролка от суши сладки картофи

Съставки

  • 1/2 чаша неварена киноа
  • 1 чаша вода
  • 1 чаша Панкови трохи
  • 1 консерва черен боб
  • 2 супени лъжици чесън тахини
  • 2 чаени лъжички течен дим
  • 1/2 чаена лъжичка сол




подготовка

  1. Изплакнете киноа, след това я добавете в средно голям съд с 1 чаша вода. Доведете го до кипене, след това намалете котлона до ниско, покрийте и оставете киноа да къкри, докато цялата вода не се абсорбира.
  2. Изплакнете черния си фасул, след което използвайте вилица, за да ги омесите в голяма купа. Разбъркайте всички съставки заедно до комбиниране, след това хладилник в продължение на четири часа или за една нощ.
  3. След като сместа е охладена, я оформете на четири равномерни банички. На този етап можете да изберете да замразите баничките, да ги охладите за лесен достъп или да продължите да ги готвите. За да готвите бургери, леко намажете тиган с олио и го загрейте на среден огън. Гответе бургер от двете страни за приблизително 5-7 минути или докато центърът е топъл. Сервирайте на любимия си кифличка с малко майо, резени сирене и всички останали желани от вас фиксации.

Хранителна информация

Общо калории: 1298 # Общо въглехидрати: 230 g # Общо мазнини: 27 g # Общ протеин: 56 g # Общ натрий: 2698 g # Обща захар: 8 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.