Този балсамов кленов глазиран карфиол придобива прекрасен азиатски разбъркващ вкус без соя и добавки! Тестото се прави с бадемово мляко, бадемово брашно и ленено семе, преди да се долива цялото нещо със семена от коноп, което прави карфиола напълно без глутен!



Балсамов кленово глазиран карфиол (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец

Калории

213

сервирания

4

Време за готвене

30

Съставки

За соса:

  • 1/2 супена лъжица чили на прах
  • 1/2 супена лъжица пушена червен пипер
  • 1/4 чаена лъжичка морска сол
  • 1/4 чаша балсамов оцет
  • 1 супена лъжица Уорчестърски сос
  • 1/4 чаша органичен кленов сироп
  • 1 скилидка чесън, натрошен


За карфиола:

  • Карфиол с голяма глава
  • 1/4 чаша бадемово брашно
  • 2 супени лъжици ленено семе
  • 1/3 чаша бадемово мляко
  • 2 супени лъжици конопени семена
сладки картофи маки

подготовка

  1. Загрейте фурната си до 450 ° F и напръскайте лист за печене със спрей за готвене с кокосово масло.
  2. Комбинирайте чили на прах, пушена паприка, сол, балсамов оцет, сос Уорчестър, кленов сироп и чесън в купа. Разбийте, докато се комбинират добре.
  3. Измийте и нарежете карфиола на цветя и разстелете на един слой върху предварително приготвен готварски лист.
  4. В отделна купа комбинирайте бадемово брашно, ленено семе и бадемово мляко.
  5. Намажете тестото с бадемовото брашно върху карфиола и хвърлете добре до палтото.
  6. Печете 10-12 минути, след което извадете от фурната и залейте сос върху карфиола.
  7. Върнете във фурната и печете допълнителни 5 минути. Извадете тиган един последен път, леко обърнете карфиола и печете още 3-5 минути. Проверете карфиола по време на този процес, за да определите времето за готвене. Размерът на цветята ще играе роля в това колко бързо се готвят. Наслади се!

бележки

Информацията за храненето не включва ечемик

Хранителна информация

На порция: Калории: 213 # Въглехидрати: 31 g # Мазнини: 8 g # Протеин: 9 g # Натрий: 234 mg # Захар: 20 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.