По-добър от сиренето на скара, този обед без глутен е ооо-гьой е пълнеж и вкусен, благодарение на кремообразната тиква и авокадото. Плюс това, карамелизираният лук не прави ли всичко по-добре?



Тиква от авокадо с тикви с карамелизиран лук (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец
  • Без пшеница
сурово веган кашу сирене

Калории

522

сервирания

1

Време за готвене

15

Съставки

  • 2 чаени лъжички зехтин, разделени
  • 1/3 средно жълт лук, нарязан на кръгчета
  • 2 резена хляб без глутен
  • 2 супени лъжици пречистена тиква
  • 1/4 авокадо, нарязано на тънко на ивици




подготовка

  1. В среден тиган загрейте 1 чаена лъжичка зехтин, докато блести на среден огън. Добавете лука и сотирайте около 12 минути, докато започнат да покафеняват.
  2. Междувременно намажете едната страна на всеки резен хляб с останалата 1 чаена лъжичка зехтин.
  3. Върху една от филийките разстелете тиквено пюре от немаслената страна.
  4. Когато лукът се свари, свалете тиган от котлона и прехвърлете лука, за да седи отгоре на тиквата.
  5. Поставете авокадо върху лука. Овкусете със сол и черен пипер на вкус, след което поставете другото парче хляб отгоре, намазано с масло нагоре.
  6. Включете печката отново, върнете тигана към горелката.
  7. Гответе сандвич на среден огън, около 2 минути на една страна, като използвате капак за саксия или по-малък тежък тиган, за да натиснете сандвича надолу в „панина“.

Хранителна информация

Общо калории: 522 # Общо въглехидрати: 35 g # Общо мазнини: 37 g # Общ протеин: 10 g # Общ натрий: 159 mg # Обща захар: 2 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.