Тази рецепта е наистина проста, приятели. Не се изисква печене и ще ви трябват само осем лесни за намиране съставки! Тези бадемово масло с кокосови орехови барове са невероятно текстурни: дъвчащи, кремообразни и хрупкави. Те са чудесен начин да изпълниш желанието си за печива, без да се налага да се потиш над печката.



Кокосови барове с бадемово масло (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • Рецепти без зърно
  • Без рафинирана захар
  • Аз съм свободен
  • строг вегетарианец
  • Без пшеница

Калории

336

сервирания

9 бара

Време за готвене

40

Съставки

За долния слой:

  • 1/2 чаша плътно пакетирани фурми от Меджол (около 6 големи)
  • 2/3 чаши бадеми (сурови или печени)
  • 1/4 чаша валцувани овес без глутен
  • 2 1/2 супени лъжици неподсладено какао на прах (или какао / рожков)




За средния слой:

  • 3/4 чаша натурално бадемово масло
  • 1 супена лъжица чист кленов сироп
  • 2 1/2 супени лъжици неподсладен настърган кокос
рецепта за веган ръжен хляб

За най-горния слой:

  • 1/2 чаша разтопен веган шоколадов чипс

подготовка

  1. В хранителен комбайн добавете бадема, овеса и какаото. Пулсирайте, докато се разпадне добре.
  2. След това добавете в копчените (напоени, ако е необходимо) фурми и пулсирайте, за да разбиете всичко това и след това смесете, докато образува парче от едната страна на хранителния процесор.
  3. Подредете 8х8-инчов съд за печене с пергаментова хартия и изсипете сместа там. Използвайте ръцете си, за да бутате надолу и равномерно се разстилате по дъното. По желание: вземете още едно парче пергаментова хартия и го поставете върху горната част, използвайте чаша с плоско дъно, за да натиснете надолу и да направите този слой по-равномерен.
  4. В малка купа смесете средния слой и го разпределете равномерно върху дъвчащия долен слой.
  5. Разтопете шоколадовите стърготини и равномерно разпределете отгоре. Поставете в хладилник за 30 минути преди сервиране. Съхранявайте остатъците във фризер за около 1 месец.

Хранителна информация

Общо калории: 3023 # Общо въглехидрати: 268 g # Общо мазнини: 212 g # Общ протеин: 81 g # Общ натрий: 12 g # Обща захар: 177 g На порция: Калории: 336 # Въглехидрати: 30 g # Мазнини: 24 g # Протеин: 9 g # Натрий: 1 mg # Захар: 20 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.