Въпреки че често се смята за отблъскваща храна (каквато може да бъде, ако я ядете с лъжица до буркана като мен!), Фъстъченото масло осигурява отличен източник на растителни протеини и е пълно с хранителни вещества като витамин Е, магнезий, калий, фибри и здравословни мазнини. Важно е да се придържате към естествения вид с минимален списък на съставките (оптимално само фъстъци и сол), за да извлечете наистина ползите по най-хранителния начин.



5 съставки от фъстъчено масло овесени ядки от енергийни хапки (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • Високи протеини
  • Аз съм свободен
  • строг вегетарианец
  • Без пшеница
Даниел бърз сладък картоф

сервирания

14

Съставки

  • 1 чаша меки междинни фурми, без костилка
  • 1 чаша овален овес (без глутен, ако е необходимо)
  • 1/2 чаша кремообразно фъстъчено масло (може да използвате друго масло от ядки или семена)
  • 1 ч. Л. Екстракт от ванилия
  • 2-3 супени лъжици вода, само ако е необходимо да се смесят




подготовка

  1. Обработвайте фурмите от меджула в хранителен комбайн, докато се образува лепкава и кремообразна консистенция (може да образува топка). Добавете в овес, фъстъчено масло и ванилия и обработете, докато се комбинират добре. Ако тестото е сухо, може да добавите няколко супени лъжици вода, за да помогнете на всичко да се слепи.
  2. Използвайте ръцете си, за да оформите тестото на топки. Поставете върху хартия за печене, облицована с пергаментова хартия и поставете в хладилника за около 30 минути. Наслади се!

бележки

Съхранявайте тези енергийни хапки в запечатан контейнер в хладилника до 5 дни!

Хранителна информация

Общо калории: 1698 # Общо въглехидрати: 254 g # Общо мазнини: 70 g # Общ протеин: 44 g # Общ натрий: 542 g # Обща захар: 158 g На порция: Калории: 121 # Въглехидрати: 18 g # Мазнини: 5 g # Протеин: 3 g # Натрий: 39 mg # Захар: 11 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.