Натоварен ден? Нужно ли е да пипнете нещо бързо за вечеря? Тази тристепенна салата от песто със спанак е отговорът на всичките ви проблеми! Спанак, борови ядки, мариновани сушени домати и сирене веган пармезан се смесват в идеалното песто за хвърляне с любимите ви макаронени изделия - така че дори и да сте без глутен или без зърно, тази паста може да спаси вечерята.



Салата от макаронени песто с три стъпки (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • Високо въглехидрати
  • Високо влакно
  • Без рафинирана захар
  • Без захар / Ниска захар
  • строг вегетарианец
  • Без пшеница

Калории

1012

сервирания

3-4

Време за готвене

30

Съставки

За салатата:

  • 2 чаши варени макаронени изделия по избор (без глутен, без зърнени храни и др.)
  • 1/2 чаша нарязани на слънце сушени домати (мариновани)
  • 1 чаша нарязана на маринован артишок
  • 1/2 чаша италиански маслини
  • 1/2 чаша веган пармезан
  • 1/2 чаша печени борови ядки
  • 2 чаши рукола




За Песто:

  • 1 чаша спанак
  • 1 китка босилек
  • 1 чаена лъжичка морска сол
  • 1 чаена лъжичка червен пипер
  • 1/3 чаша зехтин
  • 1/2 чаша борови ядки
  • 1/2 чаша веган пармезан

подготовка

  1. Печете боровите ядки във фурната на 300 ° F за 5-7 минути.
  2. Комбинирайте всички съставки в хранителен процесор и смесете до гладкост.
  3. Смелете съставките по желание, хвърлете заедно и отгоре намажете с пестото от спанак. Поставете в хладилник до време за сервиране.

Хранителна информация

Общо калории: 3037 # Общо въглехидрати: 149 g # Общо мазнини: 224 g # Общ протеин: 78 g # Общ натрий: 5000 g # Обща захар: 25 g На порция: Калории: 1012 # Въглехидрати: 50 g # Мазнини: 81 g # Протеин: 26 g # Натрий: 1667 mg # Захар: 8 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.