Ако търсите бърза 15-минутна вечеря тази вечер, не търсете повече! Тези сусамови джинджифилови юфки с bok choy ще бъдат вашето ново любимо готвене. Тези сусамови джинджифилови юфки се спукват със смел аромат на джинджифил и са заредени с вегетарианска доброта от bok choy. Ако нямате на разположение момче чой, можете да използвате броколи или дори друг зелен зеленчук, който имате в хладилника си.



15-минутна сусам от джинджифил (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец

Калории

302

сервирания

2

Време за готвене

15

Съставки

За юфка:

  • 1/2 пакет кафява оризова юфка или обикновена оризова юфка
  • 3 чаши бебешки бок чой
  • Ситно нарязан зелен лук
  • Семена от сусам за заливка (по избор)


За соса:

  • 2 супени лъжици джинджифил, нарязан на ситно
  • 2 супени лъжици соев сос (без глутен, ако е необходимо)
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 1 чаена лъжичка сусамово масло
  • 1 чаена лъжичка счукан червен чилис

подготовка

  1. Измийте си bok choy и го нарежете на четвъртинки. Заделени.
  2. В малка купа смесете съставките на соса си заедно и оставете настрана.
  3. Сварете оризовите юфки според инструкциите на пакета, докато омекнат.
  4. В тенджера на среден огън изсипете соса си и оставете да започне да се готви, 1-2 минути.
  5. След това добавете вашия bok choy, като разбърквате добре.
  6. Намалете топлината до ниска и добавете в оризовите си юфки.
  7. Хвърлете заедно и сервирайте веднага.

Хранителна информация

Общо калории: 603 # Общо въглехидрати: 116 g # Общо мазнини: 11 g # Общ протеин: 17 g # Общ натрий: 2552 g # Обща захар: 30 g На порция: Калории: 302 # Въглехидрати: 58 ​​g # Мазнини: 6 g # Протеин: 9 g # Натрий: 1261 mg # Захар: 15 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.